Što je to “Školica”
Školica je 10-tjedni tečaj trčanja za početnike i one koji se tako osjećaju. Sudjelovati možeš gdje god da živiš, a u trčanje će te na siguran način uvesti naš trener i liječnik.
Iza ekipe koja će te voditi kroz Školicu desetljeća su iskustva u trčanju, koje smo pretočili u ovaj jedinstven projekt.
Ako želiš poboljšati svoje zdravlje i kondiciju, možda skinuti pokoji kilogram, a uz to želiš sigurnost i podršku trenera, – na pravom si mjestu, mi ćemo te voditi i motivirati. Priključi se Školici i potrči s nama!
Potrči sigurno i zdravo!
Do kraja prijava još:
- 0dan
- 0sat
- 0min
- 0sek
Zašto baš “Školica”
Naša “Školica” pomalo podsjeća na dječju igru školice – napredujemo kroz 10 koraka do sreće! 😊 Trčanje je najbolji hobi za sretan i zdrav život, a mi želimo da se osjećaš opušteno i motivirano, bez pritiska i stresa. Zato smo i odabrali deminutiv “Školica” – ovo nije “škola” u kojoj te netko ocjenjuje, već vesela zajednica u kojoj svi napredujemo.
Za koga je Školica
U Školicu se mogu uključiti svi zdravi ljudi koji na provjeren i siguran način žele početi trčati. Naši su programi treninga pažljivo prilagođeni potpunim početnicima te onima koji već samostalno trčkaraju, a htjeli bi strukturu i trenera. Školica je za one koji žele trenirati u svoje vrijeme, ali s jasnim ciljem. Imamo tri grupe, izabrat ćeš svoju prilikom upisa.
Imamo tri grupe:
ŽUTA GRUPA
potpuni početnici
(cilj: 15 min trčanja bez stajanja)
Ovo je grupa za tebe ako nisi fizički aktivan/aktivna godinama, imaš ozbiljniji višak kilograma, stariju životnu dob ili se bojiš da će ti biti preteško.
Počet ćemo jako polako, a kroz 10 tjedana doći ćeš do 15 minuta neprekidnog trčanja.
POPUNJENOST GRUPE
PLAVA GRUPA
spremni za izazove
(cilj: 30-45 min trčanja bez stajanja)
Ako nemaš problema s viškom kilograma ili tek poneku kilu previše, povremeno si fizički aktivan/aktivna i želiš brži napredak, plava grupa je za tebe.
Ova je grupa odličan izbor za ambicioznije početnike.
POPUNJENOST GRUPE
ZELENA GRUPA
skoro pa trkači
(cilj: 45-60 min trčanja bez stajanja)
Ako već pomalo trčiš, ali bez plana, ili dolaziš iz nekog drugog sporta, ovdje ćeš dobiti strukturirane treninge i podršku za brži napredak.
POPUNJENOST GRUPE
Kako treniramo u Školici
Svi naši treninzi kombinacija su (laganog) trčanja i hodanja – sve radimo postupno i sigurno.
Početak: krenut ćeš lagano, uz hodanje i kratke intervale trčanja.
Napredak: tvoja izdržljivost će rasti, a svoj tempo biraš bez stresa i pritiska.
Sigurnost: naš trener i liječnik su ti dostupni za sva pitanja.
Ne brini – tempo određuješ sam/a, samo odaberi pravu grupu i uživaj u napretku.
Školica je više od “online tečaja”
– imat ćeš stalnu podršku, našu knjigu i još puno toga
Naša Školica nije samo još jedan online program s unaprijed snimljenim videima i bez prave podrške. Kod nas dobivaš konkretne alate i zajednicu koja te prati na svakom koraku! Kako imamo tri programa treninga, tako imamo i tri Facebook grupe, gdje su ljudi s istim izazovima i ciljevima kao i ti. Ako ti bude teško ili zatrebaš motivaciju – tu smo svi za tebe.
Knjiga “Školica trčanja”
Čim se priključiš Školici, kurir ti donosi našu knjigu – 200 stranica jasnih, razumljivih savjeta za početnike, uz cijeli plan treninga i prostor za bilježenje napretka. Ovo nije još jedna knjiga o trčanju – ovo je tvoj osobni trkački dnevnik.
Mobilna aplikacija – tvoj digitalni trener
Telefon ionako nosiš na trčanje – iskoristi ga pametno! Svaki trening je isprogramiran u aplikaciji, sve što trebaš je pokrenuti ju i slijediti upute.
Video biblioteka – nauči pravilno
Naučit ćeš pravilno izvoditi vježbe zagrijavanja, istezanja, poboljšanja tehnike i snage – sve kroz jasne video upute.
Školica – 10 tjedana – od 11. 3. 2025. do 18. 5. 2025.
Tko su ljudi iza Školice
Lovro Lisjak mag. cin.
glavni trener Školice
Glavni trener Školice je Lovro Lisjak, magistar kineziologije, smjer Kineziološka rekreacija, dakle baš ono što ti treba. Vodio je mnoge uspješne sportaše, a iako je mlad, ima veliko iskustvo s provođenjem individualnih i grupnih treninga rekreativaca.
dr. sc. Pavao Vlahek
liječnik Školice
Pavao Vlahek dugogodišnji je rekreativni sportaš, ali i doktor znanosti u području sportskih ozljeda trkača početnika, što je bila i tema njegove doktorske disertacije. Po mišljenju mnogih, Pavao je najiskusniji hrvatski liječnik koji se bavi trkačima.
Zvonimir Mikašek
voditelj Školice
Zvonimir rekreativno trči već 40 godina, a pokretač je nekoliko važnih trkačkih projekata – portala 3sporta.com i pokreta Hrvatska trči. On će se brinuti da s administrativne strane ide sve bez problema, a s njim ćete najčešće komunicirati mailom i u grupi.
Kako funkcionira Školica
- Prvo odluči u koju grupu pripadaš (žutu, plavu ili zelenu, pomoći ćemo ti u tome),
- prijavi se preko obrasca OVDJE,
- uplati kotizaciju – akcijska cijena za prvu generaciju je 75 € (sniženo sa 125 €), za kompletan program Školice,
- prije početka Školice stižu ti knjiga i praktičan poklon (na adresu u Hrvatskoj),
- učlani se u Facebook grupu, instaliraj aplikaciju, sve ćemo objasniti na vrijeme,
- Školica počinje 11. 3. 2025. i traje do 18. 5. 2025. godine,
- u 10 tjedana imat ćeš 30 treninga, svi su kombinacija (laganog) trčanja i hodanja,
- trenirati možeš bilo gdje i u bilo koje vrijeme dana,
- svoje treninge upisuješ u knjigu “Školica trčanja”,
- za sve probleme pitaš našeg trenera ili liječnika,
- na kraju Školice dobivaš online diplomu.
U program (i cijenu) Školice uključeno je i sudjelovanje na Proljetnoj ligi Hrvatska trči, “virtualnoj” ligi koja počinje nakon prvih pet tjedana treninga u Školici (promo akcija za 1. generaciju). To znači da će ti drugih pet tjedana biti još zabavnije, a na kraju te čeka finišerska medalja!
Školica je tvoj najbolji start u trčanje – uz motivaciju, podršku i plan koji stvarno funkcionira.
Prijavi se odmah i potrči već 11. 3. 2025.!
Do kraja prijava još:
- 0dan
- 0sat
- 0min
- 0sek
(ako se grupe prije ne popune)
Ako te zanima još...
Gdje god da živiš, možeš se uključiti u Školicu. Trenirat ćeš samostalno ili s prijateljima/ukućanima ako se i oni priključe Školici.
To znači da možeš trenirati na mjestu i u vrijeme koje ti odlučiš.
Ako ispravno izabereš svoju grupu, neće ti biti teško! Naši programi doziraju napor tako da postupno i sigurno napreduješ. Svi su treninzi kombinacija hodanja i (laganog) trčanja, a Školica traje skoro dva i pol mjeseca – dovoljno da i najtvrdokorniji “netrkači” potrče. 🙂
Jednokratna promotivna kotizacija za Školicu je 75 € (sniženo sa 125 €).
U cijenu je uključeno najmanje sljedeće:
- sudjelovanje u programu Školica, 1. generacija,
- kontinuirana podrška trenera i liječnika,
- knjiga “Školica trčanja” s programom treninga te praktičan poklon (kurirska dostava), 200 stranica u boji, slanje na adresu u Hrvatskoj
- mobilna aplikacija za praćenje treninga,
- video sadržaj – vježbe,
- online live predavanja s mogućnošću postavljanja pitanja treneru i liječniku,
- sudjelovanje u zatvorenoj Facebook grupi, podrška zajednice,
- promo za prvu generaciju: sudjelovanje na Proljetnoj ligi Hrvatska trči s finišerskom medaljom (doplata za puni paket),
- 20% popust na Garmin Forerunner uređaje (ograničena količina),
- PDV 25%.
Prvo mjesto za to je Facebook grupa u kojoj te čekaju kolege iz iste grupe (žuta/plava/zelena). To znači da ste u grupi svi sa sličnom početnom formom i da napredujete zajedno. Brze odgovore možeš dobiti u grupi.
Stalno je otvoreno postavljanje pitanja treneru i liječniku (preko obrasca za pitanja), a to je osobito korisno ako ne želiš svoje pitanje postaviti javno u grupi. 🙂
Školicu koju ovdje predstavljamo organizira tvrtka Sport Group d.o.o. Varaždin. Ona je nositelj prava na zaštićeni žig “Hrvatska trči”, a Školica je nastavak pet godina djelovanja ovog pokreta.
Uključi se u Školicu i potrči s nama!
