Postoji puno mitova o trčanju, a “opća” populacija često im vjeruje bez propitivanja pravih činjenica. Pokušat ćemo se riješiti nekoliko njih. 🙂
Mit 1 – “Tek kad sudjeluješ na utrkama, pravi si trkač!”
Ovo jednostavno nije točno. Mnogi ljudi trče samo radi užitka, zdravlja ili osobnih ciljeva, a ne da bi se natjecali. Trčanje je pristupačan i fleksibilan način vježbanja koji se može prilagoditi individualnim preferencijama i ciljevima. Nije potrebno biti natjecatelj da biste uživali u trčanju i imali koristi od njega. Ako trčiš, onda si trkač/ica!
- Marketing -
Mit 2 – “Trčanje je loše za koljena.”
Ovo jednostavno nije istina. Prema istraživanjima, trčanje može zapravo poboljšati zdravlje zglobova i smanjiti rizik od osteoartritisa. Naravno, važno je trčati na odgovarajućem terenu, nositi prave tenisice i slijediti pravilnu tehniku trčanja kako biste smanjili opterećenje na koljena. Snažni mišići natkoljenice i čvrste tetive postižu se trčanjem, a oni su neposredno zaduženi za stabilizaciju koljenja i sprečavanje njegovog oštećenja i propadanja s godinama.
Mit 3 – “Trčanjem se sagorijevaju masti, trčanjem se mršavi.”
Istina je da trčanje može biti učinkovit način za sagorijevanje kalorija, ali nije jedini način, a ni najučinkovitiji. Najbolji rezultati postižu se kombinacijom kardio treninga, kao što je trčanje ili vožnja bicikla, te vježbi snage.
Mit 4 – “Nisi mršav/a, znači nisi trkač/ica.”
To jednostavno nije istina. Trkači dolazi u svim oblicima i veličinama. Bez obzira na vašu tjelesnu građu, možete uživati u trčanju i imati koristi od njega. Trčanje je sjajan način za poboljšanje srčanog zdravlja, jačanje mišića i smanjenje stresa, bez obzira na vašu veličinu ili oblik tijela.
Mit 5 – “Trčanje je dosadno.”
Prava istina je da trčanje može biti vrlo zabavno i raznoliko. Možete trčati na različitim lokacijama, kao što su parkovi, šume ili gradske ulice, slušati glazbu, trčati s prijateljima ili se pridružiti lokalnoj trkačkoj zajednici. Također, postoje mnogi načini za održavanje trčanja zanimljivim, poput promjene tempa, intervalnog treninga ili sudjelovanja na trkačkim događanjima. Sve aktivnosti u životu mogu biti dosadne, ako ih ponavljamo na jednak način svaki put. Ako ti je trčanje ipak povremeno dosadno, raduj se tome – najbolje ideje dolaze nam na um baš onda kad nam je dosadno. 🙂