Ponovno imamo lijep broj „novih“ trkačica i trkača na Ljetnoj ligi Hrvatska trči. Ako ste među njima, dobro nam došli, ovo je tekst u kojem ćete saznati neke osnove o ligi. Detaljnije informacije slijede u danima pred nama, čisto da vas ne izbombardiramo s previše informacija odjednom. 🙂
- Marketing -
Koliko puta tjedno treba trčati/hodati
Naša je liga formatirana tako da se trči/hoda tri puta tjedno, a kako imamo pet kola, ukupno je to 15 aktivnosti. Zašto toliko? Znanstveno su dokazane dvije stvari:
- da je za stjecanje navike potrebno oko mjesec dana (naša liga traje pet tjedana)
- da su za primjetljiv napredak u trčanju potrebne minimalno tri aktivnosti tjedno.
Eto, slušali smo znanstvenike i zato je naša liga takva kakva jest. 🙂
Treba odraditi što više aktivnosti, za one koji odrade sve pripremili smo poseban Superfinišer online bedž, no to ne znači da se trebate “uništiti” ako vam neki dan ne odgovara, ozlijeđeni ste, bolesni ili je jednostavno bilo nemoguće trčati/hodati. Sve je to normalno i razumljivo. 🙂
Kako mjeriti svoju aktivnost trčanja/hodanja
Svoje aktivnosti možete mjeriti sportskim satom (mi preporučujemo Garmin) ili mobitelom s aplikacijom koja bilježi udaljenost i vrijeme. Svaki put kad trčite/hodate trebate si mjeriti aktivnost, tj. pokrenuti i zaustaviti sat ili aplikaciju.
Ako nemate sportski sat, preporučujemo aplikacije Strava i Sports Tracker, koje imate za iOS i Android, a možete koristiti i bilo koju drugu aplikaciju koja mjeri udaljenost i vrijeme aktivnosti. Tu ima samo jedno ograničenje, a tiče se natjecateljske kategorije, ali o tome nećemo u ovom tekstu namijenjenom onima koji sudjeluju prvi put.
Kako ćete prijavljivati rezultate
Rezultate ćete prijaviti preko svoje osobne stranice, tj. linka koji je isti za cijelu ligu, a šaljemo ga prije svakog kola. Zapravo, već ga imate, to je onaj isti link na kojem se nalazi startni broj, a dobili ste ga na mail nakon uplate kotizacije. Na toj vašoj osobnoj stranici bit će obrazac za unos svake pojedine aktivnosti.
Link izgleda otprilike ovako: https://hrvatskatrci.hr/prijave/korisnik.php?korisnik=d27216ebb00a45568d5a1ddb0250f70925febae4d8fdb60bb47d49c4545f422312
Kakve vrste prijava rezultata postoje
Imamo dvije vrste aktivnosti:
- dva trčanja kroz tjedan
- glavno trčanje.
Kroz tjedan trčimo dva puta, prvi put u utorak ili srijedu, drugi put u četvrtak ili petak. Ove tjedne aktivnosti ne prikazuju se u rezultatima kola, one služe tome da budete aktivni, ali i da prikupljate kilometre (jer dobivate priznanje na kraju lige) i da osvajate bedževe.
Glavno trčanje treba odraditi u subotu ili nedjelju (jedno trčanje). Tu se treba potruditi i napraviti što veću udaljenost, jer time doprinosite rezultatima svog plemena. Vrijeme i brzina nisu parametri važni za osvajanje plemenskih bodova.
Najvažnije od svega – nemojte zaboraviti prijaviti rezultat, jer naknadna prijava neće biti moguća. Dakle, odmah nakon aktivnosti prijavite rezultat, to je doslovno 20 sekundi posla. 🙂
Da rezimiramo:
- trebate sat ili aplikaciju na mobitelu kojom ćete mjeriti aktivnost
- prije svakog kola dobijete na mail link za prijavu rezultata (isti je link za cijelu ligu, ali ga šaljemo prije svakog kola za svaki slučaj)
- nakon aktivnosti odmah prijavite rezultat preko linka iz maila.
Još detaljnih uputa slijedi u idućim danima. 🙂