Svatko tko je ikad pročitao neku knjigu o treniranju trčanja zna – za napredak u rekreativnom trčanju idealno je imati tri do četiri trkačka treninga tjedno. Iako više trkačkih treninga tjedno može poboljšati performanse, to je za rekreativne trkače rizično, jer može dovesti do ozljede.
Iz toga razloga, odlučili smo da će Proljetna liga imati mogućnost da prijavite tri trčanja tjedno.
Kako će to funkcionirati
Na vašoj osobnoj stranici na portalu hrvatskatrci.hr (tamo gdje se nalaze vaši podaci o prijavi, startni broj i sl.) za svaki ćete od pet tjedana lige imati tri rubrike za unos rezultata:
- utorak ili srijeda (trčite jedan od ta dva dana) – dodatni kilometri
- četvrtak ili petak – (trčite jedan od ta dva dana) – dodatni kilometri
- subota ili nedjelja – (trčite jedan od ta dva dana) – GLAVNO TRČANJE.
Dakle, možete izabrati trčati utorkom ili srijedom, četvrtkom ili petkom i glavno trčanje za vikend, subotom ili nedjeljom. Naša je preporuka da svakako imate jedan dan pauze između trkačkih treninga.
Kako će to utjecati na plemenske rezultate
Nastavljamo s istim, uspješnim formatom plemenskog natjecanja – prva tri kola u “grupi”, susret svakog pleme sa svakim plemenom, četvrto kolo polufinale, a peto finale.
No, sustav bodovanja će biti promijenjen:
- GLAVNO TRČANJE (za vikend)
- pleme s većom izlaznošću – 3 boda
- pleme s većom prosječnom distancom po trkačici/trkaču – 2 boda
- dodatni kilometri (zbrajaju se oba trčanja kroz tjedan)
- pleme s većom izlaznošću – 2 boda.
Dakle, za pobjedu više neće biti dovoljna izlaznost za vikend, već će trebati skupiti najmanje 4 boda.
Zašto ovo uvodimo, a mnogo je početnika
Iz razloga s početka ovog teksta – za napredak u rekreativnom trčanju optimalno je odraditi tri treninga tjedno.
Shvaćamo da se ligi priključuje veliki broj potpunih početnika, sve treninge oni mogu odrađivati hodanjem ili trko-hodom, kombinacijom hodanja i laganog trčanja. Za aktivnosti kroz tjedna čak nije važna ni prijeđena udaljenost, važna je samo aktivnost!
I za kraj, divno će biti preuzeti Priznanje na kraju lige, na kojem piše veliki, lijepi broj prijeđenih kilometara kroz pet kola Proljetne lige. 🙂